Reducción de Éstrés y Creatividad
Parar y reconectar (a conciencia)
El entorno actual favorece que todos hayamos padecido estrés o incluso ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Irritabilidad, dificultades para dormir o tendencia a la depresión son tan solo algunos de los síntomas que podemos experimentar si sufrimos estrés de manera continuada.
Si además somos personas creativas, o nos fascinan ciertas disciplinas artísticas, es posible que esta tendencia sea aún mayor. No en vano, la creatividad surge en la misma parte del cerebro en la que se origina la rumiación o pensamiento exacerbado: la red neuronal por defecto. Además, la implicación en proyectos creativos implica una intensidad emocional a veces difícil de manejar.
Basado en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Psicología de la Creatividad y Compasión
La buena noticia: podemos regular el estrés y reducir el malestar. La investigación llevada a cabo en Psicología y Neurociencia, junto a herramientas procedentes del ámbito de las Ciencias Contemplativas, proporcionan el conocimiento fundamental y los métodos adecuados para ello.
Porque sí, es posible vivir de manera más calmada y navegar con mayor pericia las inevitables olas del día a día
Las sesiones
son personalizadas
Solemos tocar temas como:
Volver al cuerpo
Parar: de la teoría idealizada a la práctica “en el terreno”
Salir del automatismo, volver a la vida
Red Neuronal por Defecto: ¿en qué ocupamos el diálogo interno?
“Calmar al mono”: la importancia de la concentración
Ganar conciencia: atención abierta y su relación con el ser creativo
Prácticas generativas: la posibilidad de cultivar ‘lo bueno’ en el jardín de la mente
Amabilidad y compasión: suavizar al crítico interno, aquietar desde la suavidad y el coraje
Vivir mejor, también en la relación
Lo que te llevas:
✔ 10 Sesiones individuales de 50 minutos en horario a convenir y a través de videoconferencia
✔ Audios de prácticas guiadas
✔ Textos con información en profundidad
✔ Recomendaciones y ejercicios
✔ Disponibilidad entre sesiones para consultas por correo electrónico